Nawet dzisiaj pospałem i pomyślałem jakby tu się poumartwiać kettlami.. :-) Rzadko ćwiczę.. Jutro treningu nie będzie. Pocisnę! Na głodniaka. Pierwsza myśl - zrobię 100 swingów oburącz w 5min z 28 - ciekawe czy podołam. Zrobiłem kilka powtórzeń i uznałem, że lekko wchodzą. Przeskoczyłem na swingi jednorącz: S&S Wymachy jednorącz - 5x 10/10 [...]
[...] wrócę do obwodówki. Trzeba różnicować bodźce. Szkoda tylko, że nóg nie przećwiczyłem :-( Jak najbardziej DO PRZODU! Jeszcze statystyka dla Drazekm: pompki - 6240 ( w pompkach nie uwzględniam dipów ) - można powiedzieć, że plan na czerwiec już zrealizowałem :-) 1000/m-c podciągnięcia - 1538 Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-06-03 13:26:21
[...] swoją kolejną walk z Frankiem Mirem na UFC Fight Night 84 i z tego co powiedział FOX Sports wynika, że nie obawia się niczego. „To będzie świetna walka. Znam jego game plan i wiem, że on zna też mój. Wiem, że on wie, że będę chciał go znokautować i on wie, że ja wiem, że będzie starał się mnie złamać (śmiech).” Więcej oraz Trener Rousey, [...]
[...] wagi piórkowej. Obecny mistrz dywizji Max Holloway będzie bronił tytułu w walce z Frankie Edgarem pod koniec roku. To z kolei pozostawia Jose Aldo i Cuba Swansona bez walki w tym roku i w związku z tym pojawia się plan pojedynku między nimi. W rozmowie z MMAFighting.com, Aldo powiedział, że planuje stoczyć walkę jeszcze przed końcem roku. Więcej
[...] nazwiska dwóch byłych mistrzów jako kandydatów do walki z nim. „Wonderboy” rozmawiał m.in. na ten właśnie temat z Chrisem Taylorem z BJPENN.com, gdzie omówił nie tylko swój plan powrotu do Oktagonu, ale także, z kim chciałby się zmierzyć w swojej następnej walce. Więcej http://www.fight24.pl/wp-content/Mackenzie-Dern-11-768x512.jpg Mackenzie [...]
[...] zrobiłem. Od kiedy dowiedziałem się o Dustinie, jego walka z Maxem sprawiła, że wysłałem kilka wiadomości do matchmakerów i powiedziałem: „Co my robimy? Potrzebuję jakiś plan, wiesz, kiedy chcecie abym walczył, gdzie chcecie abym walczył, jakić plan kilka najbliższych tygodni i miesięcy mojego życia. Bo jeśli przyjdziesz do mnie, tak jak [...]
/SFD/2016/10/7/6232c7cc78e04323ab95400c4e918791.jpg Niestety wklejony plan jest od początku do końca zły. Po pierwsze- w treningu na siłę należy każdą partię trenować MAŁĄ objętością, za to przynajmniej 2-3x w tygodniu. Uderzenie w klatkę raz na tydzień przyniesie znikome efekty. W praktyce jeśli dla kogoś priorytetem jest wynik w wyciskaniu [...]
Taki jest plan w pierwszym roku treningów: Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Teraz to Ciebie bym prosił o wsadzenie: w plan A - ćwiczenia na przedramię w planie B - unoszenie hantli na boki na barki + czegoś na przedramię Właśnie przedramię mi nie szło, pomimo progressu w podstawowych [...]
Plan dietetyczny mam od trenera, tutaj nie musisz się o to obawiać. Żebys się nie zdziwił %-) ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-02-14 21:34:45
Dobra, podsumowanie Wrzucę jeszcze sam plan na koniec. 1. Wiosłowanie w opadzie(podchwyt, aby zaangażować przedramie) 5x6-8 2. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5-8 3. OHP 5x6-8 4. Francuz z pozycji leżącej za głowę/do czoła 5x10-12 5. Gryf prosty na biceps 5x10 6. Młotki biceps 3x10-12 7. Brzuch(ABS) (kilka ćwiczeń) Tak to się mniej więcej prezentuje. [...]
[...] poddawany niewielkim bodźcom. Celem jaki zrealizujesz w takim trybie będzie utrzymanie względnej kondycji ciała i zdrowia dzięki drobnej dawce ruchu. Przemyśl dobrze swój plan dnia, pracę, obowiązki domowe a może uda Ci się wygospodarować jeszcze jeden lub dwa dni na trening choćby 30 minutowy? Nawet rano, przed pracą. To by już zwiększało [...]
[...] %-)}:-( Waga oscyluje w okolicach 76kg (75,9-76,4). Nie wiem teraz na ile ona dokładna, ale jak polecę z 4-5kg to powinno się to na niej odznaczyć :-) Przynajmniej taki mam plan! Multimedia: Polecam pierwsze 3min, gdzie jest takie jakby mobility z kijem (???): https://www.youtube.com/watch?v=b8ID2qyb2vE (ostatnią walkę tejże pani też polecam! [...]
Drążek nachwytem - 5x5 Drążek podchwytem - 5,5,4,4,3,4 (dla równej 50 na drążku) Pompki na podpórkach - 10x10 Przysiady - 3x50 godzina.. Jak na trening w domu z małym dzieckiem przystało, trochę się przeciągnęło - podpórki do pompek w przerwach stawały się tunelami/mostami.. i te przerwy to różnie wychodziły, bo 1-3min nawet.. Nieistotne. Drążek [...]
[...] rockingu, mostków Shanka i elevated roll - z 5min Różne opcje chodziły mi po głowie - nawet to, żeby zostać przy przysiadach i sobie zamiennie po nich robić drążek/pressy - plan chyba byłby dobry: SQ + drążek SQ + pressy Dyskomfort w krzyżu chyba bierze się stąd, że nie jestem przyzwyczajony do takich kul. Z jedną 24 już czasem walczyłem, ale z [...]
[...] że rozważa stoczenie pojedynku bokserskiego w swojej kolejnej walce. "Trenuję teraz dużo boksu. Myślałam o tym, że może zrobię kolejną walkę w boksie. Myślimy o tym, robimy plan, trenujemy Trenuję. Zobaczmy, jakie są możliwości. Porozmawiamy z moim przełożonym Scottem Cokerem i zobaczymy, co jest dla mnie najlepsze." Nie byłoby zaskoczeniem, [...]
Ok jade z zalegla rozpiska z piatku: Piatek 17.02.2017 DT Na silce pustki, jak to w piatek. Plan treningu wyglada nastepujaco: (wzielam go z jakiegos dziennika, ale nie zapisalam ktorego %-) ) Spojrzcie prosze fachowym okiem czy moze byc, bo zmodyfikowalam go odrobine pod katem dostepnosci sprzetu. TRENING A - ten byl w piatek. 15 min na biezni [...]
Wstępny plan. Będę musiała zweryfikować w trakcie. Jak macie jakieś uwagi to chętnie przyjmę. Celem będzie podbudowanie siły w podstawowych bojach. Ale jak widać to nie ma być typowy trening pod siłę, nie zależy mi aż tak, po prostu jeśli się da to chciałabym poprawić wyniki w przysiadzie, Mc i HT o parę kilo (10kg byłoby marzeniem) w stosunku do [...]
[...] się mięśniom, a to do czego najpewniej doprowadzimy to przemęczenie organizmu. Bardzo często zapominamy o tym, że odpoczynek jest tak samo ważnym elementem naszego planu, jak trening. To jak często powinniśmy trenować i jak długo odpoczywać pomiędzy kolejnymi sesjami treningowymi zależy od wielu czynników. Wpływ na czas regeneracji ma [...]
[...] nie chciałby pewnego dnia walczyć z Jonem Jonesem? Ja nie jestem inny. Jednym z celów, zanim skończę swoją karierę, będzie walka z Jonem Jonesem. Ale to jest część dalszych planów, naszych życzeń, moich marzeń, więc zobaczmy, jak się sprawy potoczą. Usiądę z moimi lekarzami do rozmowy, zrobię plan, strategię. Oczywiście potrzebowałbym trochę [...]
DT - Kettle i inne :-)
